Tous niveaux
Développez votre résilience professionnelle et boostez votre efficacité
- 7 Heures
- Niveau: Tous niveaux
Dans un monde professionnel en constante évolution, la pression et les défis sont inévitables. Cette formation vous offre les outils indispensables pour développer votre résilience, gérer le stress et transformer les obstacles en opportunités. Grâce à une approche pragmatique et des exercices concrets, vous apprendrez à mobiliser vos ressources internes pour retrouver équilibre et bien-être au travail. Ne subissez plus la pression, transformez-la en moteur de réussite !
Objectifs pédagogiques :
- Renforcer son assertivité et ses relations professionnelles
- Maîtriser les techniques de gestion du stress et des émotions
- Développer une posture proactive face aux défis
- Construire un plan d’action personnalisé pour optimiser son équilibre professionnel
- Comprendre et expliquer le concept de résilience
Avantages de la formation pour les apprenants :
- Un diagnostic personnalisé pour mieux comprendre ses mécanismes de résilience
- Des outils concrets et immédiatement applicables au quotidien
- Une approche interactive et collaborative favorisant l’apprentissage par l’expérience
- Des mises en situation pour renforcer sa confiance en soi
- Un accompagnement pour définir un plan d’action individuel
- Une formation centrée sur l’efficacité et le bien-être au travail
- Un suivi post-formation pour mesurer l’évolution et l’impact des acquis
Prérequis d’accès :
Aucun prérequis nécessaire.
Niveau d'expertise:
Niveau attendu avant la formation : Débutant Niveau obtenu après la formation : Intermédiaire
Public cible :
📌 Toute personne souhaitant renforcer sa résilience et mieux gérer la pression au quotidien.
Modalités disponibles
- Synchrone : classes virtuelles ou présentiel interactives.
- Asynchrone : capsules vidéo accessibles au rythme de l'apprenant.
- Présentiel : ateliers pratiques en petits groupes.
- Distanciel : suivi et support via plateforme en ligne.
- Formation en situation de travail (AFEST).
Modalités d’évaluation et de satisfaction
- Consolidation des acquis et mise en pratique des compétences développées.
- Évaluation finale et feedback personnalisé.
- Retours personnalisés sur exercices pratiques.
- Questionnaire de satisfaction pour améliorer l’expérience.
- Projets pratiques validés par le formateur
Les + de la formation
🔥 Approche expérientielle : Des exercices pratiques et des mises en situation pour favoriser l’intégration des concepts.
🔥 Diagnostic individuel : Un auto-bilan pour identifier ses leviers de résilience et fixer des objectifs concrets.
🔥 Plan d’action personnalisé : Chaque participant repart avec une feuille de route pour ancrer ses apprentissages.
🔥 Formation immersive et engageante : Une pédagogie active favorisant l’échange et l’apprentissage collaboratif.
Programme de la formation
1. Comprendre et évaluer sa résilience
📌 Les différents types de résilience et leur impact professionnel
📌 Auto-diagnostic : forces, limites et axes d’amélioration
📌 Identification des sources de stress et stratégies de régulation
2. Activer ses ressources et développer une posture positive
📌 Explorer ses valeurs, talents et motivations
📌 Renforcer sa confiance en soi et en ses compétences
📌 Adopter une posture orientée solutions face aux défis
3. Gérer son stress et ses émotions pour plus de sérénité
📌 Identifier les signaux de stress et leurs déclencheurs
📌 Appliquer des techniques de gestion du stress (respiration, relaxation, visualisation)
📌 Développer son assertivité pour mieux gérer les relations professionnelles
4. Construire un plan d’action durable pour un équilibre pro/perso
📌 Définir un objectif de changement professionnel
📌 Élaborer un plan de progrès en binôme
📌 Mettre en place des habitudes favorisant la résilience au quotidien
Note pédagogique :
La résilience est une compétence à acquérir pour évoluer sereinement dans un environnement professionnel exigeant. Cette formation vous permet d’acquérir les outils pour mieux gérer la pression, développer votre agilité mentale et retrouver un équilibre de vie épanouissant. À l’issue de cette journée, vous serez armé(e) pour transformer les défis en opportunités et bâtir une carrière plus sereine et efficace.
